Sendo a hipertrofia muscular o processo através do
qual se dá o aumento da massa muscular e o exercício de força muscular,
considerado um estímulo eficaz para a ocorrência da hipertrofia muscular, este facto
não é suficiente para a promoção da deposição proteica no músculo, sendo
essencial a interação do exercício com a adequada ingestão alimentar.
Fatores como a ingestão energética ou o timing de
ingestão têm-se mostrado tão ou mais importantes nesta área. Assim, quando o objetivo principal
for a hipertrofia muscular, a recomendação deverá ser uma alimentação hiperenergética,
dependendo da intensidade, duração e cronicidade do treino.
Aconselho vivamente a lerem as conclusões deste trabalho que
se encontram na página 25 (tese).
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