Apesar dos tempos se avizinharem difíceis, nada se consegue sem motivação!
Desta forma, aqui fica a dose necessária para mais uns tempos de pura energia
“Nós somos o que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é uma acção, mas um hábito” – Aristóteles
“Fat Head” é um documentário realizado nos EUA (legendado em português) sobre a grande questão da alimentação baixa em gorduras versus baixa em hidratos de carbono na perda de peso e na melhoria dos padrões de saúde cardiovascular.
O autor deste vídeo (Tom Naughton), no sentido de corroborar que a sua tese está correta, decide implementar uma dieta baixa em hidratos, escolhendo alimentos provenientes do fast- food.
Não sou, de todo, um defensor do fast-food (muito pelo contrário), mas considero que a massificação dos hidratos de carbono como sendo a cura para a obesidade está muito longe da verdade.
Nos 28 dias deste documentário, foi realizada a tentativa de manter a ingestão calórica nas 2.000 calorias, sendo o dia-a-dia alimentar registado, existindo uma meta clara de manter as calorias vindas de hidratos na casa dos 100. Também caminhou 6 dias por semana (em vez dos 3 que habitualmente fazia). No final, perdeu cerca de 6 kgs e o colesterol baixou de 222 para 209 (LDL baixou de 156 para 130 e HDL aumentou de 49 para 64).
O vídeo tem uma duração aproximada de 1h50m e está disponível em oito partes.
Com sentido crítico, tirem as conclusões e façam as vossas escolhas….
Uma mensagem que recebi à alguns anos atrás, tem estado gravada na minha memória de uma forma constante:
“Talvez um dia compreendas que todos os espaços se conquistam,
Todas as estrelas se agarram e que tudo se consegue!
E quanto mais difícil for a conquista,
Maior será a Vitória!”
Quando vi o vídeo abaixo inserido, lembrei-me instantâneamente desta mensagem e da música de António Gedeão (Pedra Filosofal), interpretada, nos anos 60, por Manuel Freire.
Quando somos mais novos, sonhamos em realizar várias coisas que, com as contrariedades da vida, têm tendência a esmorecer e a perder a intensidade inicialmente desejada.
“O que quero ser quando for grande?” é a pergunta à qual procuramos a resposta. É ela que define o caminho que traçamos na nossa vida e nos permite visualizar uma meta que, sem uma estratégia bem definida, não será possível.
Mas o combustível que impulsiona estes sonhos deverá vir do amor pelo que nos preenche interiormente.
Portanto vamos sonhar, agir, lutar pela concretização dos nossos sonhos todos os dias, fazendo o que gostamos, da melhor forma possível.
Sejam Felizes!
Dizem que “Uma imagem vale mais que mil palavras”. Mas quando se trata de um vídeo que desvenda algo que muitos de nós pesquisamos à décadas, mas que tem estado sempre disponível…?!
Magro é Simples é apenas a tradução à letra de um vídeo intitulado “Slim is Simple”, que tive a felicidade de conhecer através do site Fat New World e que agora partilho, com a convicção de que é informação importante e de fácil acesso.
Para quem tem mais curiosidade, poderá pesquisar quais os mecanismos da insulina no nosso organismo e qual o papel da leptina na regulação do nosso metabolismo.
Visualização obrigatória e com legenda.
O MyFitnessPal é uma aplicação online que ajuda a controlar melhor o que ingerimos diariamente.
Apenas é necessário, numa primeira fase, registar os nossos dados básicos (peso, altura, idade, sexo) e, baseado nas informações inseridas, é criado um objetivo específico.
O MyFitnessPal tem uma base de dados com mais de 1.200.000 alimentos (alguns portugueses) com todos os valores calóricos e respectivas macros (proteina, hidratos e gorduras). Não me parece que existam desculpas para quem quer seguir um rumo, por mais específico que ele seja.
A principal vantagem do MyFitnessPal é a possibilidade de aceder à aplicação em qualquer local com acesso à internet. A informação inserida fica armazenada e disponível para posterior consulta ou modificação em qualquer altura.
Também é possível configurar refeições inteiras e guardar receitas frequentes na sua alimentação
O MyFitnessPal oferece uma calculadora de receitas bem como uma base com cerca de 350 variações de exercícios físicos, mas a grande vantagem é o controlo das calorias ingeridas.
Basicamente, se queremos perder peso, devemos ter em atenção aquilo que ingerimos e para isso o melhor é controlarmos esse factor.
Tudo isto não é nada mais do que senso comum, mas que poderá ser comprovado com este estudo publicado em Janeiro 2013.
