Não será difícil perceber que obesidade e inactividade, muitas vezes andam de mãos dadas. No entanto, sabe-se que as pessoas mais magras têm um maior risco de problemas de saúde se forem sedentárias. E as pessoas com excesso de peso que fazem exercício físico têm melhores indicadores de saúde do que as inactivas
Um estudo, realizado pela Universidade de Cambridge e publicado, em 14Jan2015, no American Journal of Clinical Nutrition, concluiu que 20 minutos diários de exercício físico são suficientes para reduzir o risco de morte prematura.
Foram registadas cerca de 676 mil mortes por ano por sedentarismo, face a 337 mil motivadas por excesso de peso.
Neste estudo, que decorreu durante 12 anos, apuraram uma média de 676 mil mortes por ano por sedentarismo, face a 337 mil motivadas por excesso de peso.
"O maior risco (de morte precoce) está associado aos classificados como inactivos, sejam com peso normal, excesso de peso ou obesidade", afirmou Ulf Ekelund, um dos investigadores.
Ekelund assegurou que eliminar a inactividade na Europa cortaria as taxas de mortalidade em cerca de 7,5%, ou 676 mil mortes, mas eliminar a obesidade reduziria a mortalidade em apenas 3,6%.
"Vinte minutos de actividade física, o equivalente a uma caminhada rápida, é algo possível de incluir em qualquer trajecto para o trabalho, à hora de almoço ou mesmo à noite, em vez de estar sentado a ver televisão"
Os males causados pela inactividade e obesidade são, em grande parte, os mesmos, como as doenças cardiovasculares. No entanto, a diabetes tipo 2 é mais comum entre os obesos.
A mensagem é muito simples:
Um reduzido investimento de tempo em exercício físico diário causará grandes melhorias de saúde em pessoas sedentárias!
MEXAM-SE!!!!!!!
Referências:
Ekelund, U et al. Activity and all-cause mortality across levels of overall and abdominal adiposity in European men and women: the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition Study (EPIC). American Journal of Clinical Nutrition; 14 Jan 2015
"Todos os pensamentos verdadeiramente grandiosos são concebidos a caminhar." - Friedrich Nietzsche
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