Que bebida escolher no pós-treino?

 

A fase do pós-treino é essencial na recuperação e reabastecimento de glicogénio muscular.

A performance de um desportista pode, inclusivamente, ser afetada pela indisponibilidade de um substrato.

Mas em atividades que exigem diferentes tipos de abordagem energética (anaeróbica e aeróbica), qual a bebida mais indicada para acelerar a recuperação física ou mesmo tentar manter a performance?

Uma bebida à base de hidratos (por exemplo gatorade) ou uma bebida à base de proteína (por exemplo um batido de whey)?

A resposta é simples: uma bebida à base de proteína! A conclusão é de um estudo do Journal of the International Society of Sports Nutrition, publicado em 12Jun2013.

O título original deste estudo é “The differential effects of a complex protein drink versus isocaloric carbohydrate drink on performance indices following high-intensity resistance training: a two arm crossover design”